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如何增强跑者核心力量?可以尝试5个负重训练,让你跑

发布日期:2020-08-05 04:34   来源:未知   阅读:

导语:健身运动越来越成为人们追求健康的途径,大家对于核心锻炼的重视度越来越大,关于核心训练的说法不凡奇多,因为它的用途不仅表现在力量锻炼上,就连我们经常接触到的跑步也和它有着紧密的关系,接下来的话题,让我们一起了解跑步和核心锻炼有着怎样的关系?

一、了解什么是核心

从广义上来说,核心指的是肩关节以下,髋关节以上的躯干部分称为核心;而从狭义上来说,腰椎与骨盆和髋关节所在的部位称为核心。

核心处存在着很多的肌群,我们熟悉的腹肌、脊椎处的竖脊肌、躯干两侧的腰肌,骨盆肌。髂腰肌和臀肌等等,针对它们的锻炼被称为核心训练。

二、核心锻炼的重要性

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